Adı gerilim olunca çoğumuz bu baş ağrılarını strese bağlı ortaya çıktığını düşünüyoruz. Aslında gerilim tipi baş ağrıları baş ve boyun kaslarının aşırı gerilmesi ile ortaya çıkıyor. Bilgisayar karşısında saatlerce çalıştığınızda, kitap okurken, gün boyu dişlerinizi sıktığınızda baş, boyun kaslarınız özellikle alın ve şakaklardaki kaslarınız aşırı kasılacak. Bu da kasların yorulmasına ve ağrıya neden olacak. Gerilim tipi çok sık görülmesine rağmen şiddeti fazla rahatsız etmediği için daha çok migrenden söz ediyoruz. Başımız ağrıdığında hızlıca bir ağrı kesici alarak ağrıdan kurtulmaya çalışırız. Oysa birazdan daha ayrıntılı bahsedeceğimiz üzere ağrı kesiciler çoğunlukla bir kurtuluş yolu değil sorunların başlangıcıdır. İlaçsız bir takım önlemler ve yöntemlerle ağrıları kontrol altına almak mümkün. Özellikle gerilim tipi ağrınız varsa asla ilaç almayın, aşağıdaki uygulamalar sizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir. Migren ağrıları daha şiddetli olur. Bu nedenle ana hedef ağrı atağını geçirmekten ziyade atağın gelmesini önlemek olmalıdır. Ağrı atağı geldiğinde aşağıda okuyacağınız yöntemler ağrıyı hafifletebilir, ama tam olarak geçirmeyebilir. Öyle ise ağrı gelmesini önleyecek önlemlerden de biraz bahsetmemiz gerekiyor. Eğer migren ağrılarınız varsa bu yöntem iyi gelecektir. Bunun çok mantıklı bir açıklaması var. Migren ağrılarını ortaya çıkaran mekanizmalardan biri beyin damarlarının genişlemesidir. Genişleyen beyin damarı beyin dokusuna baskı yapar ve ağrıyı ortaya çıkarır. Aslında içtiğiniz ağrı kesicilerin çoğu bu genişleyen beyin damarlarını Baş Ağrısı Için Ele Masaj ağrıyı dindirirler. Siz ağrı sırasında alın ve şakaklarınıza buz koyarsanız beyin damarları soğukta daralır ve buz uygulamak tıpkı bir ağrı kesici gibi etki eder. Yalnız burada bir istisna var. Bu uygulama migren ağrıları için geçerli. Oysa gerilim tipi ağrılar için tam tersini yapmalısınız. Gerilim ağrılarında kaslar gergin ve kasılı olduğundan ağrı ortaya çıkıyor demiştik. Siz buz uygularsanız kaslarınız daha da gerginleşir. Gerilim tipi ağrılarda sıcak uygulama kaslarınızı gevşeterek ağrınızı hafifletmenize yardımcı olur. Masaj uygulaması aslında kişiye göre fark edebiliyor, bazı kişilerde ağrıyı dindirirken bazılarında artırabilir. Biz masaj uygulamasını tedavi yanıtı nasıl olacak diye test olarak da kullanıyoruz. Migren ağrısı olanlara şunu soruyoruz Ağrın olduğunda masaj yapmak ağrıyı dindiriyor mu? Hayır dindirmiyor hatta ağrı olan yere dokunamıyorum bile ağrımı kötüleştiriyor diyorsa bu migren tedavisinin zor olacağını ve tablonun kronikleşme riski olduğunu bize gösteriyor. Özellikle Baş Ağrısı Için Ele Masaj masaj yapılmasını önerdiğimiz bazı noktalar var. En etkilisi her iki kaş ile burun kökü arasında kalan noktalar, iki kaşınızın arasında alnınızın tam ortası, ense bölgesinde kafa kemiğinizin keskinleştiği sağlı sollu bölgeler ve her iki şakak bölgenize yaklaşık 10 dakika masaj yapmak ağrıyı hafifletecektir. Daha etkili olsun derseniz masajınızı propolis kremi ile yapmanızı öneririm. Masaj yaparken parmağınızı sabit tutup dairesel hareketler yapmanız en doğru yöntemdir. Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki göstererek beyin damarlarını daraltacak ve ağrıyı dindirmenize yardımcı olacaktır. Migren veya gerilim baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan çok rahatsız olurlar. Ağrıları sıklıkla alışveriş merkezi gibi sesli ortamlarda tetiklenebilir. Ağrı sırasında en sevdikleri şarkıyı bile dinlemek istemezler, çocukları oynarken onların seslerine dayanamazlar. Ağrı atağınız sırasında sesten rahatsızlık çok duymuyorum diye düşünseniz bile sessiz bir ortam ağrınızı hafifletecektir.
Baş Ağrınızı Azaltın
Baş ağrısına ilaç gibi gelen masaj yöntemi Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Bu tip durumlarda ortaya çıkan endişe, kaygı ve stres gibi faktörleri azaltmak için, dinginlik denizi noktasına hafifçe basınç uygulayarak masaj yapabilirsin. Baş ağrılarından kurtulmanın doğal yollarıYalnız burada bir istisna var. Başımız ağrıdığında hızlıca bir ağrı kesici alarak ağrıdan kurtulmaya çalışırız. Başınızı sarın Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki göstererek beyin damarlarını daraltacak ve ağrıyı dindirmenize yardımcı olacaktır. Ana Sayfa Makale Baş ağrılarından kurtulmanın doğal yolları. Gerilime bağlı baş ağrıları, bazen zihninizi odaklamaya ve kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan düzenli nefes egzersizleriyle rahatlayabilir.
Şakaklarınıza buz sürün
Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Sıvı tüketimini arttırmak · 7. Basıyı hafif olarak sağ sol hareketlerle yayabilirsiniz. Nefes egzersizleri · 6. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Akupunktur · 5. Masaj terapisi · 2. Elinizdeki işaret parmağıyla başparmağınız arasındaki noktaya baskı uygulayın. Bu tip durumlarda ortaya çıkan endişe, kaygı ve stres gibi faktörleri azaltmak için, dinginlik denizi noktasına hafifçe basınç uygulayarak masaj yapabilirsin. Uyku. Aromaterapi · 4. Baş Ağrınızı Azaltın · 1.Hakan Kırkoğlu Kısmet ve Niyet. Pertev Kökdemir Hangi diş macununu nasıl kullanmalıyım? Yatmadan önceki saatlerde uyarıcılardan kaçının. Nefes egzersizleri Gerilime bağlı baş ağrıları, bazen zihninizi odaklamaya ve kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan düzenli nefes egzersizleriyle rahatlayabilir. Tabii vitrinleri seyrederek de değil, hızlı adımlarla sık mola vermeden yürümek vücudun endorfin dediğimiz kendi ağrı kesicisini salgılamasını sağlıyorsunuz. DSÖ açıkladı! Bu hem suyu tadı ile tüketmenizi sağlayacak hem de vücudunuzdaki toksinleri daha rahat atmanızı kolaylaştıracak bir tarif. Fenomen ucuz estetikte öldü. Ağrı kesiciler çok büyük problem. Hergün kilonuzu 30 ile çarparak toplam miktar kadar su tüketmelisiniz. Televizyonu veya bilgisayarı kapatın ve kendinize iyi bir kitap alın veya sıcak bir banyo yapın. Saç dökülmeniz varsa dikkat! Randevu Alın. Beyin sağlığı için ve baş ağrılarınızdan kurtulmak için düzenli su şart. Yüzde uyuşma, birçok insanın zaman zaman yaşadığı bir durumdur. Çok fazla kahve veya kafeinli içecek içmek baş ağrısına neden olabilir. İki farklı boyutu var. Haftada gün yapmak yetiyor. Gürültü kadar ışık da baş ağrısını tetikler. Ağrı kesicileri kesin Ağrı kesiciler çok büyük problem. Dünyada 7 gençten 1'i ruhsal bunalımda. Elinizdeki işaret parmağıyla başparmağınız arasındaki noktaya baskı uygulayın. Ağrı sırasında en sevdikleri şarkıyı bile dinlemek istemezler, çocukları oynarken onların seslerine dayanamazlar. Fenerbahçe, Merih Demiral ve Talisca transferinde sona geliyor. Peki yeterince su tükettiğimizi nasıl anlayacağız. Hava daha da soğuyacak, kar ve yağmur geliyor. Adı gerilim olunca çoğumuz bu baş ağrılarını strese bağlı ortaya çıktığını düşünüyoruz. Bir uyku programına bağlı kalın.
